Les bienfaits du sport

Les bienfaits du sport

Il est bien connu que la participation à une activité physique régulière a des effets positifs sur notre bien-être et notre santé. Comme à chaque nouvelle année, beaucoup ont décidé de se remettre au sport et de se lancer dans une nouvelle activité sportive. Dans cet article, nous vous montrons les bienfaits du sport (pour vous motiver)!

Les bienfaits du sport pour la santé

Faire de l'exercice régulièrement est incroyablement efficace pour prévenir de nombreuses maladies chroniques, cardiovasculaires et même dégénératives.

Aide à combattre les maladies cardiovasculaires.

• Réduit l'hypertension artérielle

• Augmente le taux de « bon » cholestérol

• Améliore la circulation sanguine

• Réduit le risque de diabète.

• Renforce le cœur

Réduire le risque de cancer.

En réalité, le sport permettrait de prévenir certains cancers, comme le cancer du côlon chez l'homme et le cancer du sein chez la femme.

Aide à lutter contre le surpoids

Le sport aide à brûler des calories et facilite la perte de poids. Être au-dessus de votre poids santé peut entraîner des problèmes de santé, d'où les bienfaits de l'activité physique.

Renforce les os

Une activité physique régulière augmente le capital osseux et prévient ainsi l'ostéoporose, l'arthrose et d'autres affections chroniques.

Aide à lutter contre le vieillissement

L'activité physique retarde l'apparition de nombreux signes de vieillissement, y compris les maladies dégénératives.

Les bienfaits du sport sur le bien-être

Les bienfaits du sport ne se limitent pas seulement à l'amélioration de la condition physique, le sport est aussi un vecteur de bien-être.

Procure une sensation de bien-être général

Après un effort intense, les hormones du plaisir (endorphines) sont envoyées au cerveau, d'où cette sensation de satiété.

Aide à lutter contre le stress

Grâce également à la création d'endorphines, le sport permet de lutter contre le stress, les crises d'angoisse et la dépression.

Améliore la qualité du sommeil

En soulageant toutes les tensions et le stress et libérant ainsi également des endorphines, notre sommeil est plus profond et plus reposant.

Vous permet de créer un lien social

Le sport peut être un excellent moyen de sortir de chez vous et de rencontrer de nouvelles personnes.

Pour attaquer en douceur, votre pharmacien vous donne quelques conseils:

• déterminer vos objectifs, pour trouver l'activité la plus adaptée et celle qui vous plaît le moins pour vous motiver

• échauffez-vous avant et étirez-vous après chaque séance, notamment pour éviter de vous blesser

• hydratez-vous régulièrement, ceci est essentiel pour améliorer votre récupération et éviter les crampes et les blessures

• Adoptez une alimentation adaptée, pour optimiser vos capacités physiques et vos résultats.

Des solutions existent pour vous aider dans cette démarche, n'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

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